20.02.,wieder Bestzeit für Axel, 5km in 19:25min

Wir wollten eigentlich so 4er Schnitt erst laufen und Axel war echt gut drauf. Ich hing immer hinter ihm, da ich die Woche davor 102km lief und etwas platt war. Gut, ich lief vorher bereits 11km, davon 3km im 4er Schnitt und erst bergrunter konnte ich mich absetzen und nochmal Gas machen, da ich nicht „verlieren“ wollte 🙂

Am Ende standen 19:19min für mich und Axel knapp dahinter. Hammer Leistung. Klar geht es teils bergab, aber das muss man erstmal laufen!

Garmin Connect Daten  Einlaufen von mir

Garmin Connect Daten Tempointervall mit Axel

Harte Intervalleinheit 20x300m

Diese Einheit hatte es am Freitag in sich. Härter als vorab gedacht, aber hab mich gut durchgekämpft. Wenn man mal 10 Stück hatte lief es besser. Gestern dann noch die 20k mit Axel auf dem Radweg. Hab nun 96k in dieser Woche. Werde gleich noch die 100k vollmachen mit einem kleinen Lauf nach Obermendig.

Garmin Connect Intervalle

Garmin Connect 20k

Sehr harter Tempolauf, 10km in 40:22min

Dieser Lauf stand auf dem Plan und erst dachte ich, das schaffst du nie. Da es draußen auch saukalt war und ein stärkerer Wind blies, fand ich mich schon damit ab so um die 42-43min laufen zu können. Start war ab Thür, es ging die ersten 300m bergab, nice. Dann topfeben bis Kruft, wo ich beim Wendepunkt bei km 6 kurz anahlten musste, um mal wegen dem Gegenwind durchzupusten. Nach 1 min ging es aber sofort weiter mit ein wenig Rückenwind, allerdings nur bis vor die Kläranlage, danach bis zum Reginaris wieder etwas Gegenwind. Lief echt top, war sauhart, aber ich hatte den Willen nicht aufzugeben und mich mit 42/43min zufrieden zu geben.

Garmin Connect